Многие будущие мамы задают врачам вопросы относительно того, как им нужно питаться. Ведь ребенок должен получать все необходимые вещества. Мы сейчас дадим основные советы относительно питания женщины, которая находится в положении.
Для начала скажем, что при вынашивании крохи даме следует грамотно скорректировать режим принятия пищи. Помимо основных трапез не стоит забывать про перекусы. Иными словами, вам нужно кушать как минимум 5 раз в сутки. Употреблять пищу желательно понемногу. Имейте в виду, что есть надо даже при токсикозе. Не забывайте пить чай с лимоном.
В рацион будущей мамы должно входить значительное количество необходимых веществ. Помните о том, насколько для вас важно употреблять здоровую пищу. Возможно, доктор вам пропишет витамины.
Научитесь распределять блюда. Скажем, мясо следует кушать после пробуждения, а продукты растительного происхождения – перед сном. Всех будущих мам интересует вопрос, что им можно употреблять, а что – нет.
Мучные изделия. Вы можете кушать сухое печенье и хлеб с отрубями. Забудьте о слоеной выпечке.
Супы. Их следует кушать при вынашивании крохи каждый день. Для вас будут полезны щи и борщи. Что касается крепких бульонов, то их пока употреблять не следует.
Мясо. Наиболее оптимальным вариантом будут нежирные сорта. К примеру, крольчатина или говядина. Если вы привыкли употреблять котлеты, то их желательно запекать. Относительно тефтелей можно сказать то же самое. Имейте в виду, что вам сейчас нельзя кушать копченые колбасы и мясо жирных сортов.
Рыба. Отдайте предпочтение нежирным сортам. Скажем, наваге. Рыбу желательно отваривать. Рыбные палочки употреблять не надо.
Крупы. Вам сейчас нужно кушать перловую, гречневую и рисовую каши. Не забывайте и про бобы. А вот манная каша вам сейчас большой пользы не принесет.
Яйца. Вы можете делать себе омлет из двух яиц.
Молочные продукты. Вы можете употреблять сметану и кефир с небольшим процентом жирности. Забудьте о соленом сыре. Не пейте молоко в сыром виде.
Овощи и фрукты. Употребляйте их свежими. Если у вас имеется аллергия, то вам не следует кушать овощи и фрукты черного и красного цвета.
Лакомства. Естественно, вы можете полакомиться конфетами и желе. Однако не забывайте о чувстве меры. Забудьте о жевательных резинках.
Закуски. Для вас сейчас очень полезны винегреты и салаты. Горчицей и перцем злоупотреблять не следует.
Напитки. Отдайте предпочтение травяным отварам, сокам и компотам. Не употребляйте газированную воду и алкоголь.
Просмотров: 4078
