Ребенок в 1 год большую половину дня бодрствует, ему становится интересно наблюдать за предметами, которые его окружают, познавать новое. Очень важно в этом возрасте организовать распорядок дня, который будет поддерживать психологическое и физиологическое состояние малыша.
Содержание статьи
Как организовать режим дня
Дети растут очень быстро. При достижении одного года их потребности возрастают и режим дня становится насыщеннее. Многие начинают ходить именно в этот период, поэтому большую часть дня занимают прогулки, изучение окружающего мира, развивающие занятия. Соблюдение режима дня благотворно влияет не только на состояние ребенка, его поведение и настроение, но и жизнь родителей. Важно ежедневные действия, такие как прием пищи, купание, прогулки и игры, сон выполнять в одно и то же время. Если с детства научить ребенка организованности и воспитать привычку делать зарядку по утрам, правильно питаться, то он вырастит здоровым и успешным, а также поможет легко адаптироваться к режиму в детском саду и школе.
Справка. Нельзя подстраивать режим ребенка под свой собственный. Надо учитывать его особенности развития в этом возрасте, привычки и темперамент.
Распорядок дня зависит от умений ребенка: умеет ли он ходить, когда привык ложиться спать, состояние здоровья.
Основные режимные моменты
Следование определенному режиму дня облегчает ребенку жизнь, многие полезные занятия могут превратиться в привычку, например, мыть руки перед едой и послу прогулки, заниматься утренней гимнастикой, во время ложиться спать.
В 1 год промежуток между приемами еды в среднем составляет от 3 до 4 часов. Распорядок дня выглядит примерно следующим образом:
- Дневной сон – 2 раза.
- Прием пищи – 4-5 раз.
- Прогулка на улице – 1-2 раза вдень.
- Игры, развивающие моторику, мышление.
- Купание вечером перед сном.
Справка. Это лишь общий перечень потребностей ребенка. Кроме этого, распорядок дня может включать массаж, гимнастику, дополнительные занятия. Это зависит от уровня развития и умений малыша.
Темперамент влияет на активность ребенка. Некоторые дети очень активны, им достаточно всего одного сна в день, другие же быстро утомляются и самостоятельно засыпают, даже без помощи родителей. Разберем подробно из каких занятий должен состоять режим дня.
Утренняя гимнастика
Поддерживать физическое развитие ребенка крайне важно, поэтому утренняя гимнастика – необходимый момент в распорядке дня.
Справка. Ежедневная зарядка укрепляет мышцы, способствует развитию умственной деятельности, формирует в ребенке такие качества как выносливость, терпение, любовь к спорту.
Чтобы малышу было интересно заниматься, модно выключить веселую музыку и выполнять упражнения вместе с ним. Если в семье есть старшие дети или бабушки и дедушки, то можно пригласить их тоже. Занятия могут включать прыжки, растяжку, приседания.
Примеры упражнений для утренней гимнастики:
- Ходьба по ребристой поверхности – служит профилактикой плоскостопия;
- Движение туловищем. Мама садится на пол и вытягивает ноги, сажает на них малыша. Его ножки держит. Справа и слева от ребенка надо положить игрушки и просить по очереди их подать. Таким образом ребенок будет «выгибать» вправо и влево.
- Полоса препятствий. Поставить стол или табуретку без перекладины, чтобы ребенок мог под ними пролезть. Расстояние от пола должно быть около 24 см. Попросить малыша проползти туда и обратно 3-4 раза.
Чередование сна и бодрствования
Полноценный залог – залог здоровья ребенка и его хорошего настроения. Зачастую родители при достижении одного года стараются перестроить режим ребенка, но этого не стоит делать кардинально, особенно, что касается сна. Если малыш быстро устает, то ему необходимо спать 2 раза в день. Считается, что бодрствование должно продолжаться в течение 4-5 часов. Например, если ребенок проснулся в 7 утра, то дневной сон будет в 11 часов на 60 минут. Второй сон, соответственно, в 16 часов. Укладывать малыша на ночь можно уже в 21:30 -22:00. Придерживаясь такого режима, удобно будет как малышу, так и родителям.
Справка. Такого режима сна можно придерживаться до 1,5 – 3 лет. Главное, чтобы время сна в среднем составляло 13 часов – это оптимальный показатель для данного возраста.
График кормления годовалого малыша
Многие мамы к достижению 1 года стараются перевести ребенка на обычное питание, снизить количество грудного кормления.
Если малыш все еще на ГВ и спит дважды в день, то следует придерживаться такого графика:
- Подъем в 7 утра, первое кормление ГВ через 20-30 минут после пробуждения;
- Завтрак 9:30-10:00 – молочная каша;
- Обед в 13:00 – суп, паровые котлеты, пюре;
- Полдник в 16:00 – ГВ;
- Ужин в 18:30 – 19:00.
Справка. Приведенный график служит только примером. Надо учитывать индивидуальные особенности ребенка. Его привычное время пробуждения, бодрствования и предпочтения в еде.
В 1 год рацион ребенка должен быть разнообразным. Кроме грудного молока, ему можно давать различные супы, котлеты из мягкого мяса, овощные пюре, фрукты и кисели или компоты из них. К этому возрасту появляется уже около 8 зубов, поэтому можно включать в рацион продукты, которые ребенок способен жевать.
Водные процедуры для хорошего сна
Как только ребенок начинает ходить, он заглядывает во все уголки, поднимает все с пола. Надо учить малыша умываться днем и вечером, а также после еды. Обязательно мыть руки после прогулки на улице и перед едой.
Не стоит делать все за него родителям. Лучше научить его умывать самостоятельно, пусть даже не это потребуется много времени. Сначала пусть он просто набирает в руки воду, затем постепенно аккуратно научить его протирать лицо и мыть руки. Если уже есть зубы, то их тоже уже надо чистить днем и вечером ежедневно.
Перед сном ребенка надо купать. Если это процедура не доставляет ему удовольствие, то можно придумать водные игры, купить игрушки, специальные водные краски или мыльные пузыри (есть на WB). Гигиена важна для здоровья, кроме того купание улучшает сон.
Игры и развивающие занятия в режиме дня годовалого ребенка
В качестве игрушек для годовалого малыша рекомендуется выбирать крупные пазлы, пирамидки, неваляшки, кубики, развивающие коврики, музыкальные книжки и др. Одно из направление развитий ребенка – мелкая моторика, речь, слух и логика. Рекомендуется проводить занятия на сопоставление предметов, например, называть игрушку и просить ее принести.
Чтение книг – обязательный этап развития ребенка. Совместные занятия с родителем не только развивают умственную деятельность, но и укрепляют связь, так ребенок чувствует себя защищенным. Просмотр картинок вместе, рисование, строительство башен из кубиков – основа развивающих детских игр.
Мнение Комаровского
Один из самых известных педиатров считает, что с медицинской точки зрения для ребенка, и вообще каждого человека, каждую процедуру надо делать тогда, когда этого требует организм. Не стоит пытаться покормить малыша, если он не проголодался. Режим не является биологической потребностью организма, но он позволяет адаптироваться человеку к выполнению социальных функций. Очевидно, что когда ребенок находится, например, на занятиях в школе, то есть ему надо в другое время. Распорядок дня с раннего детства помогает привыкнуть к условиям, которые будут во взрослом возрасте, поэтому его соблюдение несет только пользу.
Справка. Нельзя все действия и занятия детей приводить к какому-то режиму. Надо отличать какие потребности организма лучше выполнять в одно и то же время, а в каких случаях отклонения не критичны.
Распорядок дня в годик нужен полноценного развития и роста. При организации дня родителям надо учитывать привычки и потребности малыша. Составлять режим нужно так, чтобы было комфортно не только детям, но и взрослым.
