Рождение ребенка – большая радость для молодых родителей, однако это событие часто сопровождается послеродовой депрессией. Состояние опустошенности и сильной подавленности начинает преследовать женщину спустя несколько дней после выписки из роддома. Врачи утверждают, что виной всему гормональный всплеск, но при этом большую роль играют и другие негативные обстоятельства, которых избежать после рождения малыша невозможно.
Депрессия после родов.
Быстро и полностью избавиться от депрессивного состояния вряд ли удастся, а вот значительно снизить это неприятное явление под силу каждой женщине. Для начала следует наладить общение с другими молодыми мамами, познакомиться с которыми можно во время обычной прогулки с малышом. Наверняка в этом же доме или районе есть еще несколько недавно родивших женщин, также нуждающихся в общении и испытывающих подобные трудности и проблемы. В случае невозможности личного контакта, можно найти виртуальных собеседниц на форумах и в социальных сетях.
Одна из основных причин депрессии – постоянная усталость, так как после рождения ребенка распорядок дня полностью зависит от него. Поддерживать привычный режим сна и бодрствования теперь не получится, отдыхать рекомендуется вместе с ребенком. Тем более, что переделать всю работу по дому невозможно, а стремление успеть сделать как можно больше дел только навредит здоровью, поэтому лучше привлечь мужа или родственников к работе по хозяйству. Набраться необходимых для ухода за ребенком сил можно только благодаря качественному отдыху, а это гораздо важнее приготовления обеда или очередной стирки.
Распорядок следующего дня следует заранее планировать, выделив время для домашних забот в первой половине суток, тогда после обеда можно полностью расслабиться и посвятить время малышу.
Ни для кого не секрет, что внешний вид только родившей женщины оставляет желать лучшего, ведь фигура стала более округлой, живот не исчез волшебным образом, грудь набухла, кожа стала жирной, а волосы потеряли здоровый блеск. Соответственно, разглядывая свое отражение в зеркале, молодая мама огорчается. В результате настроение портится, а послеродовое депрессивное состояние лишь ухудшается. В таком случае стоит порадовать себя приобретением нового наряда и косметики, а также стараться не выходить на улицу непричесанной и не накрашенной.
Методы выхода из депрессии.
Для поднятия настроения стоит выделять хотя бы несколько минут в день общению с друзьями или коллегами по работе, даже если у них еще нет детей, и они не могут полностью прочувствовать все проблемы, связанные с рождением первенца. Общение с подругами позволит ощутить поддержку, кроме того, таким образом можно оставаться всегда в курсе событий. происходящих на работе или в семьях друзей.
Благодаря этим нехитрым рекомендациям, можно значительно смягчить послеродовую депрессию, а затем и вовсе от нее избавиться.
Просмотров: 4003
