Быстрые, но правильные диеты приучают к правильному питанию и отучают вас от съедания лишних вкусностей, к которым вы привыкли.
Чтобы в кротчайший срок сбросить ненужный и лишний вес есть быстрая диета. При соблюдении любой диеты нужно соблюдать режим питания и не забывать о физической нагрузке. Для того, что бы, лишний вес не возвращался, необходимо и в дальнейшем придерживаться рациона правильного питания приведенного ниже. Диета, приведенные ниже, рассчитана на недельный курс, после чего стоит постараться не передать и продолжать выполнять физические упражнения. В диете присутствует завтрак , обед и ужин. Фрукты в течения всего дня старайтесь съедать до основной еды.
Действенная недельная диета.
День первый, понедельник.
Утро: Отварная рыба 150 гр., любой салат без майонеза, кефир.
Обед: Нежирная варёная индейка или курица отварная, 1 яйцо, хлеб или хлебцы
Ужин: Фрукты, овощи, любые.
День второй, вторник.
Утро: телятина отварная не более 150гр., сельдерей, отварная картошка с морковью.
Обед: стакан низкокалорийного йогурта или творога, овсяные мюсли и 5 штук фиников.
Ужин: фрукты и овощи в любом количестве.
День третий, среда.
Утро: куриный чуть солёный бульон 250 мл.-300мл., хлебцы-5 шт., цыпленок отварной 150 гр.
Обед — телятина или говядина 150 гр., ржаной хлеб 50 гр., шпинат 140 гр., яблоки 2 шт. или 1 апельсин
Ужин: фрукты и овощи в любом количестве.
День четвертый, четверг.
Утро: гречневая каша на воде 100 гр., помидор с 1 ч. л. Растительного масла, дополняем кефиром.
Обед: — творог 50 гр., рис на воде 150 гр., чернослив 50 гр., грейпфруты, любой фруктовый сок.
Ужин: фрукты и овощи в любом количестве.
День пятый, пятница.
Утро : вареная телятина 150 гр., 1 яйцо, салат из огурцов и сладких перцев.
Обед: вареная курица или индейка 200 гр., спаржевая фасоль отварная 100 гр. Яблоко или апельсин, курага или грецкие орехи.
Ужин: фрукты и овощи в любом количестве.
День шестой, суббота.
Утро: рыбный бульон чуть солёный 250 гр., отварная рыба 50 гр., зеленый горошек 3 ст. л., пара ломтиком ржаного хлеба, так же можно выпить чаю зелёного.
Обед: лучше отварной коричневый рис 120 гр. салат из помидоров, из фруктов киви, банан, стакан молока.
Ужин: всё те же фрукты или овощи в любом количестве.
День седьмой, воскресение.
Утро : отварная индейка 100 гр., гречневая каша 100 гр., салат из болгарских сладких перцев, чай с медом
Обед: чечевица на пару 110 гр., вареная говядина 100 гр., виноград , пара миндальных орехов или горсть кедровых орешков, можно добавить йогурт.
Ужин: всё те же фрукты или овощи в любом количестве.
Быстрая диета очень действенная.
В конце недели встаём на весы и смотрим, сколько потеряли за неделю лишнего веса.
Данная диета основана на обилие фруктов, овощей, в ней присутствует мясо, яйца, орехи, поэтому данный рацион не даёт потерять организму нужные витамины. Если вы не сочетаете диету с физическими нагрузками, такими как бег, ходьба, езда на велосипеде, то вы не потеряете на этой диете нужное количество лишнего веса. Диета в сочетании с физической нагрузкой заводит обмен веществ и начинается процесс сжигания жиров.
Стройная фигура за 30 дней с Джилиан Майклс 1 часть
Худеем в домашних условиях
Идеальное тело
Диета эффективная
Диета Малышевой
Похудение
Просмотров: 5881
