Проблема: лишний вес
На сегодняшний день тема похудения является самой обсуждаемой. Но прежде чем начинать этот долгий путь к идеальной фигуре, стоит разобраться, а стоит ли это таких жертв? Например, само слово «похудение» происходит от слова «худо» — «плохо», значит, «худеть» можно расшифровать как «плохеть». Но как бы страшно ни звучали слова, подсознание всегда пытается воспринимать все иначе, в более радужных красках. Как построить своё идеальное тело и возможно ли это?
Когда мы слышим слово «похудение», первое, что приходит на ум — это диеты. Но диеты не всегда могут служить во благо, так как во время них организм испытывает сильный стресс.
Но многие слово «похудеть» воспринимают как «полегчать». И тут уместнее воспринять похудение вовсе не как борьбу с лишней массой тела.
С лишним весом мало кто борется правильно. Весы позволяют следить за весом, но многие предпочитают делать замеры сантиметром. И то, и другое в конечном счете начинает сбивать с толку.
Борьба с лишним весом порой стирает основные понятия, цели и методы достижения идеальной фигуры.
Какова же основная цель людей, решивших похудеть? Но нужно помнить, что не с весом, а именно с жиром. Бороться с весом — все равно что бороться с ветряными мельницами. Так как вес — понятие индивидуальное, и он не всегда портит внешний вид.
Следует также отличать мышечную массу от жировой. Даже сама жировая ткань не всегда является лишней в организме, просто у некоторых людей она в избытке.
А мышечная ткань вообще не может испортить внешний вид. Просто есть поклонники избыточной мышечной массы, например, бодибилдеры.
Нужно всегда помнить, что у каждого человека — своя природа и конституция. То, что подходит одному человеку, может пойти во вред другому. Даже жир у всех выглядит по-разному. Например, небольшой «животик» на высоком человеке смотрится совсем незаметно и даже гармонично, нежели на низком.
Многим женщинам умеренная жировая прослойка также хорошо подходит к фигуре.
Здоровая мышечная масса способствует борьбе с лишним жиром, так как при движении мышцами сжигается большое количество калорий. Но чтобы эффект был заметен, нужны регулярные тренировки в спортзале два-три раза в неделю.
К чему нужно быть готовым?
Первое время организму будет сложно привыкнуть к таким нагрузкам, поэтому жировую прослойку удастся сбросить быстро. Но по мере привыкания организма к такому ритму нагрузки придется увеличивать.
Из-за нагрузок увеличится аппетит, и тут самое главное — правильное питание. Нужно будет увеличить долю:
-белка,
-овощей,
-фруктов.
Многие ошибаются, надеясь похудеть с помощью «качания пресса». При выполнении упражнения уйдет лишь малая часть жировой прослойки с учетом сильных нагрузок. Рельефного живота можно добиться не только постоянными тренировками, но и специальным рационом. И это касается не только живота. В пищу нужно будет употреблять как можно меньше углеводов, жиров и как можно больше белков.
Диета для ленивых
Быстрая диета
Диета Елены Малышевой
Стройная фигура за 30 дней с Джилиан Майклс 1 часть
Худеем в домашних условиях
Идеальное тело
Диета эффективная
Похудение
Просмотров: 5408
