Питание будущей мамы.

 

Многие будущие мамы задают врачам вопросы относительно того, как им нужно питаться. Ведь ребенок должен получать все необходимые вещества. Мы сейчас дадим основные советы относительно питания женщины, которая находится в положении.



Для начала скажем, что при вынашивании крохи даме следует грамотно скорректировать режим принятия пищи. Помимо основных трапез не стоит забывать про перекусы. Иными словами, вам нужно кушать как минимум 5 раз в сутки. Употреблять пищу желательно понемногу. Имейте в виду, что есть надо даже при токсикозе. Не забывайте пить чай с лимоном.

беременность, питание, диеты

В рацион будущей мамы должно входить значительное количество необходимых веществ. Помните о том, насколько для вас важно употреблять здоровую пищу. Возможно, доктор вам пропишет витамины.



Научитесь распределять блюда. Скажем, мясо следует кушать после пробуждения, а продукты растительного происхождения – перед сном. Всех будущих мам интересует вопрос, что им можно употреблять, а что – нет.



Мучные изделия. Вы можете кушать сухое печенье и хлеб с отрубями. Забудьте о слоеной выпечке.



Супы. Их следует кушать при вынашивании крохи каждый день. Для вас будут полезны щи и борщи. Что касается крепких бульонов, то их пока употреблять не следует.



Мясо. Наиболее оптимальным вариантом будут нежирные сорта. К примеру, крольчатина или говядина. Если вы привыкли употреблять котлеты, то их желательно запекать. Относительно тефтелей можно сказать то же самое. Имейте в виду, что вам сейчас нельзя кушать копченые колбасы и мясо жирных сортов.



Рыба. Отдайте предпочтение нежирным сортам. Скажем, наваге. Рыбу желательно отваривать. Рыбные палочки употреблять не надо.



Крупы. Вам сейчас нужно кушать перловую, гречневую и рисовую каши. Не забывайте и про бобы. А вот манная каша вам сейчас большой пользы не принесет.



Яйца. Вы можете делать себе омлет из двух яиц.



Молочные продукты. Вы можете употреблять сметану и кефир с небольшим процентом жирности. Забудьте о соленом сыре. Не пейте молоко в сыром виде.



Овощи и фрукты. Употребляйте их свежими. Если у вас имеется аллергия, то вам не следует кушать овощи и фрукты черного и красного цвета.



Лакомства. Естественно, вы можете полакомиться конфетами и желе. Однако не забывайте о чувстве меры. Забудьте о жевательных резинках.



Закуски. Для вас сейчас очень полезны винегреты и салаты. Горчицей и перцем злоупотреблять не следует.



Напитки. Отдайте предпочтение травяным отварам, сокам и компотам. Не употребляйте газированную воду и алкоголь.

9 месяцев

  • Prev
  • 9 месяцев
Scroll to top