10 способов улучшить качество спермы

Причин низкого количества сперматозоидов может быть очень много - инфекции, слишком тугое белье, купание в очень горячей воде, длительное сидение, что приводит к отложению жировой массы, которая влияет на яички и приводит к снижению выработки спермы.

качество спермы

Также слишком частые эякуляция спермы, может привести к снижению количества сперматозоидов и бесплодию. Наркомания, вредные привычки такие как курение и употребление алкоголя, а также чрезмерное физическое и психическое напряжение, также может повлиять на качество спермы. Если расшифровка спермограммы показала малое число сперматозоидов, это еще не катастрофа. Ниже вы найдете 10 простых способов увеличить количество сперматозоидов.

Как улучшить качество спермы.

1 Занимайтесь сексом и мастурбируйте гораздо реже. Чем чаще вы будете иметь эякуляцию, тем меньше будет сперматозоидов. Поэтому рекомендуется поддерживать трехдневный перерыв между двумя последовательными эякуляциями.

2 Покончите с зависимостью, такой как курение или употребление алкоголя. Алкоголь влияет на функцию печени, что, в свою очередь, вызывает быстрое увеличение уровня эстрогена в организме. Даже двух бокалов в день будет достаточно чтобы иметь долгосрочные последствия для производства спермы.

3 Регулярно занимайтесь спортом. Укрепляйте мышцы Кегеля. Эта мышца поддерживает гениталии. Таким образом, вы сможете контролировать эякуляцию.

4 Ешьте здоровую пищу. Соблюдайте диеты с низким содержанием жира и высоким содержанием белка. Овощи и цельные зерна полезны для нашего здоровья. Избегайте горькие, острые и пряные продукты. Сократите потребление кофеина.

5 Избегайте перегрева яичек. Носите свободные, хлопчатобумажные трусы, ни при каких обстоятельствах не носите тесное нижнее белье. Избегайте горячих ванн и сауны.

6 Позаботьтесь о правильном весе. Сбросьте лишний вес. Он способствует нарушению баланса между уровнями тестостерона и эстрогена.

7 Сократите ежедневный стресс, изучая методы релаксации. Держите свой ум и тело в хорошей форме. Регулярно занимайтесь йогой и медитацией.

8 Помассируйте тело с травяными маслами. В результате, можно улучшить кровообращение по всему телу.

9 Попробуйте пищевые добавки. Некоторые из них могут повлиять на выработку спермы. Попробуйте природные средства и травяные, которые не вызывают никаких побочных эффектов. Но прежде чем вы решите пойти на этот шаг, посоветуйтесь с врачом или фармацевтом.

10 Занимайтесь сексом в ранние утренние часы, а не во второй половине дня. Уровень сперматозоидов спермы, как правило, самый высокий в первой половине дня.

качество спермы

9 месяцев

  • Prev
  • 9 месяцев
Scroll to top