С ним сталкиваются практически все жители мегаполисов.
Он может поджидать в переполненном городском транспорте, битком набитом такими же жаждущими поскорее добраться домой гражданами, у витрины маленького магазина в беседе с хамоватым продавцом, за рулем автомобиля в многочасовой пробке, и даже дома, семейном кругу, где ему совсем не место. Иногда мы стараемся не замечать его, отгоняем мысль о стрессе подальше, списываем появление этого состояния на переутомление и плохую погоду. Как же распознать его? Если холодеет и замирает сердце, дрожат руки, хочется разрыдаться без причины или накричать на соседа, понимая при этом, что он ни в чем не виноват, будьте бдительны. Если вы бледнеете или покрываетесь красными пятнами, значит, стресс совсем рядом и пора действовать. Как только стресс заявляет о себе принимать меры нужно незамедлительно. Ведь он не приходит один. Стресс сопровождается упадком сил, ухудшением настроения. Следствием этого может быть сильнейшая депрессия и развитие на ее фоне различных заболеваний.
Меры борьбы с повседневным стрессом.
Методов борьбы со стрессом множество:
— занятия йогой отлично успокаивают, позволяют справляться с собой при нервном напряжении и помогают с наименьшими потерями выйти из депрессивного состояния. Согласитесь, вряд ли кто видел нервного йога.
-найти себе интересное занятие, хобби и отдавать ему большую часть свободного времени – это тоже отличный выход из положения. Различные виды ремесел, коллекционирование требуют усидчивости и сосредоточенности, а это сродни медитации.
— совсем не лишним может оказаться смена обстановки. Не обязательно при этом уезжать за тридевять земель. Можно отправиться в ближайший парк и, оставив все дела, провести там день, наслаждаясь красотой природы и свежим воздухом.
— можно действовать и в противоположном направлении – займитесь активными видами спорта, выплесните энергию, освободите разум от негативных мыслей. И Вы не только справитесь со стрессом, но и улучшите свое физическое состояние.
— если дело совсем плохо и справиться с этим кошмарным состоянием самостоятельно не получается, отправляйтесь к врачу, опешите во всех подробностях все, что с вами происходит. Врач обязательно посоветует, что делать в этой ситуации, порекомендует успокоительные препараты, настойки, витаминные комплексы.
А вот «спасаться» алкоголем, как это делают некоторые, лучше не стоит. Там где появляются пятьдесят грамм «для расслабления», образуется большая пропасть под названием «алкогольная зависимость». А с ней, как известно, шутки плохи.
Будьте хозяином своих эмоций, ведите активный образ жизни, но не забывайте выбирать время для полноценного отдыха. Станьте любопытны, в хорошем смысле этого слова, ведь любопытным не бывает скучно. Принимайте жизнь такой, какая она есть и радуйтесь каждому прожитому дню.
Просмотров: 4723
