ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН

186

Многие люди не осознают, насколько важно соблюдать сон. Сон – это необходимое состояние организма, которое помогает восстановлению энергии, а так же восстанавливает мозговую активность, перерабатывая события, произошедшие в течение дня.

1. Частичная потеря памяти

Когда вы спите, мозг раскладывает произошедшие события в голове по полочкам. Когда мы мало спим, мозг буквально не успевает перерабатывать всю информацию, которую мы получаем за день, поэтому важно нормально отдыхать ночью. Бывает, что из головы у нас, совершенно выпадают самые элементарные математические навыки, порою забываются основные телефонные данные. Но это не значит, что мы деградируем и тупеем, просто важно нормально высыпаться ночью. Так же из-за недостатка сна понижается активность, энергичность, появляется апатия, рассеянность и несобранность.

2. Неумение выразить мысли

Часто бывает, что нужно подобрать правильные красноречивые слова для убеждения, но они как назло куда-то пропадают! Речь становится бессвязной, нелогичной, а всё это чаще всего бывает из-за неполноценного сна. Неумения выразить мысли может быть причиной мозговой травмы, либо с этим недостатком рождаются, но нередко бывает и так, что речевое расстройство является результатом неполноценного сна.

Спокойный крепкий сон – залог бодрости, энергичности и хорошего настроения! А теперь несколько советов о том, как научиться высыпаться:

— Успокаивающая музыка или фильм, который снимет напряжение и расслабит нервную систему, благотворительно влияет на сон.

— Перед тем как ложиться спать, хорошо принять контрастный душ или ароматическую ванну.

— Перед сном в вашей комнате должен быть свежий воздух. Перед тем как лечь спать старайтесь проветрить помещение.

— Ложитесь не позднее 10 часов вечера, тогда завтра вы будете чувствовать себя энергичным, независимо от того, во сколько вы встанете.

— Вставать нужно сразу, после того, как проснулись. С того момента, как вы проснулись, мозг начинает активно работать, поэтому долго лежа в постели, вы только притупляете его активность.

— Нежелательно сильно наедаться перед сном, или употреблять энергетические напитки.

— Спать желательно в одной и той же одежде постоянно, и одежды должно быть минимум, тогда и сон будет лучше.

Зная и выполняя данные советы, вы будете хорошо высыпаться, и ваш день будет бодрым, энергичным, а вы будете полны хорошего настроения!

Просмотров: 6361